أطعمة لتهدئة الأعصاب

صورة محمد

الكثير من الناس يعاني من النرفزة والتوتر العصبي والقلق نتيجة ظروف اجتماعية صعبة ومقلقة وقد يزداد ذلك بسبب نقص في المواد الغذائية اللازمة لصحة الجسم ، او مشكلات اجتماعية وظروف خاصة ، فتظهر عليه بعض التصرفات الغاضبة والمتوترة مما يؤثر على علاقاته الاجتماعية وعلى حالته الصحية .

الاعراض :

  1. الانفعال والغضب في كثير من الاحيان .
  2. سرعة الغضب لأتفه الاسباب .
  3. الشعور بالتوتر وعدم الاستقرار .
  4. القلق وقلة النوم العميق .
  5. الشعور بالاكتآب والانطواء .

الاسباب :
  1. قد تكون اسباب نفسية اجتماعية واقتصادية .
  2. نقص في بعض العناصر الغذائية الضرورية للصحة كالفيتامينات .

الوقاية والعلاج :
  1. البابونج : ينقع ملعقة كبيرة من ازهار البابونج في كأس ماء مغلي لعشرة دقائق ثم يشرب كأس دافئا بعد الافطار وبعد العشاء لتهدئة الانفعالات .
  2. اليانسون : ينقع ملعقة كبيرة من مطحون اليانسون في كأس ماء مغلي لمدة 100 دقائق ثم يحلى ويشرب لتهدئة الاعصاب والقلق .
  3. الكزبرة : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون الكزبرة في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ويشرب كالشاي لتهدئة التشنج والتوتر العصبي .
  4. الخس : يؤكل الخس بمفردة او يضاف الى السلطة فله قدرة على تهدئة الاعصاب .
  5. العصائر : تشرب عصائر الفواكه والخضار الطازجة لتهدئة الاعصاب مثل الجزروالكرفس والسبانخ والليمون والبقدونس والشمندر .
  6. الحليب والكاركديه: يشرب الحليب للتخفيف من اعراض التوتر العصبي وكذلك شرب الكاركديه .
  7. البطاطا الحلوة : تؤكل البطاطا الحلوة لغناها بالفيتامينات التي تعمل على تهدئة الاعصاب .
  8. التمر : يؤكل التمر لانه مفيد جدا في تهدئة الاعصاب .
  9. حبة البركة : يضاف زيت حبة البركة الى القهوة ويشرب لتهدئة الاعصاب.
  10. حبوب اللقاح : تؤخذ حبوب اللقاح قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
  11. الشاي الاخضر والشمر : ويغليان ويشربان لتهدئة الاعصاب .
  12. التنفس : على المريض ان يملأ صدرة بالهواء كاملا ثم يتنفس بشكل بطيء لتهدئة الاعصاب .
  13. الريحان : يؤكل الريحان او يضاف الى السلطة لتهدئة الاعصاب .
  14. الناردين المخزني : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون نبات الناردين المخزني في كأس ماء مغلي لمدة خمس دقائق ثم يحلى ويشرب فنجان مرتين يوميا بين الوجبات لعلاج الانفعالات والارق والتوتر العصبي .
  15. اللويزة او المليسا : ينقع قليل من العشبة في كأس ماء مغلي لخمس دقائق وتحلى بالسكر وتشرب لتهدئة الاعصاب .
  16. رعي الحمام والبردقوش : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون رعي الحمام واخرى من مطحون البردقوش في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ويحلى بالعسل ويشرب فنجان بعد الوجبات الثلاث لتهدئة الاعصاب .
  17. الهدال والزعرور : ينقع ملعقة صغيرة من مطحون الهدال واخرى من مطحون الزعرور في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ثم يشرب فنجان مرتين بين الوجبات لعلاج الانفعالات والنرفزة .
  18. حشيشة الملاك العينية: ينقع ملعقة صغيرة من مطحون جذور النبات في كأس ماء مغلي لمدة عشرة دقائق ثم يشرب منه فنجان بعد الافطار وقبل النوم لتهدئة الحالات العصبية .
  19. الفكس : او الضرم ، ينقع ملعقة صغيرة من ازهارالنبات الجاف في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب فنجان قبل النوم لعلاج نرفزة الاعصاب .
  20. الزيزفون : ينقع نصف كيلو من ازهار الزيزفون في ماء الاستحمام ويستحم به لعلاج الانفعالات العصبية والقلق .
  21. الاذريون : يضاف حوالي 10 نقط من زيت الاذريون الى ماء الاستحمام ويستحم به لعلاج الانفعال العصبي والقلق .



صورة خ ــجل التوت

يسلمو دياتك اخي محمد

بشكرك عالمعلومات المرررررررررررررره مفيده

دمت لمن تحب

صورة لـღــــى

يعطيكــ العــآإفيــة
طرح رآإئـــع..

تسلمــ واللــــــــــه على الموضوع..

دمتـ بتــآإألق دآإئمــ،,

جزاك الله خيرا
موضوع مهم ورائع

صورة روحي فداك يابن الخطاب

موضوع قييييم جدا وقهو في قمة الروعة
...........................

صورة زهرة النيروز

[=#333333][=#008080][B][=4][=3][=Times New Roman][=3][=DecoType Naskh Variants]جزاك الله خير
وبارك الله فيك
وجعلها في موازين حسناتك
وأثابك الله الجنه أن شاء الله
دمت في حفظ الرحمن

[=-0][/][/][/][/][/][/][/][=#008080][=4][=3][=Times New Roman][=3][=DecoType Naskh Variants][=-0]
[/][/][/][/][/][/]
[/]

[/]

صورة @ROGE@

الله يعطيك العافيه
مواضيعك مميزه
ننتظر كل ماهو جديد لك
اختك روجى

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك