الغذاء المناسب لسمنه الجزء الاسفل للدكتور خالد يوسف

صورة @ROGE@

تعانى 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصة من السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم وهناك ريجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الامريكيةسنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب. الأغذية المسببة للسيلولايت > المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية: ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم. > الملح: كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت. > الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت. > المعجنات النشوية الغنية بالسكر: كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك، اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت. أغذية تقاوم السيلولايت > الخضر والفاكهة: لغناها بمضادات الاكسدة A,c,e التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت. الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت. الأسماك الدهنية: مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات. وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات. الماء: للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت. سمك السالمون لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم وازالة السوائل من منطقة الورك. بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون (وكذلك الساردين والانشوفي) من اغنى انواع

:004:لا تنسوا صالح الدعاء لاولادى:004:

صورة الزير

صباح الخير

roge

ربي يسعدك ويخليك

وتسلم الأيادي على المعلومات

وربي يحفظك أنت وزوجك وأولادك بحفظه

في انتظار جديدك

تقبلي مروري هنا

فمان الله

الزير

صورة جورية كويتية

يعطيك العافية يا غلاتي عالطرح القيم والمفيد
ويارب الكل يستفيد من المعلومات السليمة والصحيحة والمفيدة

وربي يحفظ الجميع ويبعد عنكم الشر
مجهود رائع تُشكري عليه وبارك الله فيكِ وفي ولادك
دمتي بحفظ الرحمن يا غلاتي

مودتي وتحيتي .style1 { DIRECTION: rtl}