تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم

صورة البرنس

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد



حيث كل جديد ..
,,
ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى
ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر ..
و غيرها من الـ تمارين ..

زورونا تجدوا كل جديد ..,,
تمارين التراي دمبل فرنسي فردي بالصور, افضل تماربن التراي للجسم



كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام

التراي

الإسم:دمبل فرنسي فردي

الصور:

إقرأ ايضاً :

العضلة الأساسية :العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية(الترايسبس Triceps)
العضلات المساعدة :لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الوقوف مع الإمساك بدمبل
- رفع الذراع عالياً وثنى المرفق خلفاً
- ثنى ومد مفصل المرفق باستمرار

لمشاهدة جميع تمارين كمال الاجسام من هنــــــــا