تمارين صدر بالصور 2017

صورة أميرة السراب

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد



حيث كل جديد ..


,,


ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى

ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر .. و غيرها من الـ تمارين ..


زورونا تجدوا كل جديد ..,,

تمارين الصدر
تمارين عضلات الصدر
تمارين الصدر للرجال
تمارين الصدر للنساء
تمارين شد الصدر
تمارين تقوية الصدر
تمارين للصدر
تمارين صدر
تمارين الصدر فيديو يوتيوب
صور تمارين متحركة للصدر

تمارين صدر بالصور 2013


هناك العديد من التمارين التي نلعبها يوميا ولكن هل ادركت ان هناك تمارين اساسية ؟؟ في بناء عضلة الصدر انت تلعب كل مرة وتريد العضلة ان تتجاوب معاك ولكن لا تجد من يرشدك ويقول لك ما هي التمارين المهمة في بناء العضلة ... نبدأ على بركة الله ,,,,,,

1. تمرين الصدر المائل بالبار
Incline Barbell Bench Press

————————————————————————————————
2. تمرين الصدر المسطح
Barbell Bench Press

————————————————————————————————
3. تمرين الصدر بالضغط على الالة
Chest Press Machine

————————————————————————————————
4. تمارين الصدر مائل ومسطح بالدمبلات
Dumbbell bench Flat & Incline

————————————————————————————————
5. الضغط بالكابل للخارج
Cable crossovers

————————————————————————————————
6. الرفرفة بالدملات مسطح
Dumbbell flyes

————————————————————————————————
7. الرفرفة بالدملات مائل
Incline Dumbbell flyes

————————————————————————————————
8. الضغط بالكابل لعضلة الصدر العليا
Upper Pec cable crossovers

————————————————————————————————
9. الضغط بالدمبل للخلف
Dumbbell pullover

————————————————————————————————
10. الضغط المنحذر سواء بالدمبلات او بالبار
Decline Bench Press Both Dumbell Press & Decline Flyes