تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf جديدة بالصور 2017 -2017

صورة أميرة السراب

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد





حيث كل جديد ..



,,




ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى



ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر .. و غيرها من الـ تمارين ..



زورونا تجدوا كل جديد ..,,





===========

============

===========
تمارين كمال الاجسام
جدول تمارين كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين ,
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين pdf
كتاب تمارين كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام للمحترفين
برنامج تمارين كمال الاجسام
تمارين بناء الاجسام
تمارين كمال الاجسام فيديو
تمارين كمال الاجسام في المنزل
تمارين كمال الاجسام كاملة
تمارين كمال الاجسام pdf
============
















تمارين كمال الاجسام للمبتدئين برنامج رائع للاعبى كمال الاجسام للمبتدئين حتى يصلوا لمراحل متقدمة فى لعبة كمال الاجسام تمارين كمال اجسام الخاصة بالبطن حيث تعتبر البطن من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام واترككم مع البرنامج
تمرين رفرفة بالقدم
البداية : نم على ظهرك وارفع قدمك قليلا عن الارض
الحركة : قم بالرفرفة بالقدم دون ان تلمس قدمك الارض





تمرين البطن
البداية : نم على ظهرك واثنى رجلك 90 درجة
الحركة : قم برفع رقبتك واكتافك قليل وحاول ان تلمس بيدك كعبى رجلك
ثم عد مره اخرى للوضع الاول

تمرين الطحن الجانبى
البداية : استلق على جانبك وضع يدك على راسك
الحركة : ارفع جانبك وقدمك فى ان واحد حتى تعتصر منطقة الوسط ثم عد مرة اخرى للوضع السابق



راااااااااااااااااااااااااااائع

الافضل انقاص الوزن قبل بداية تمارين كمال الاجسام او العكس

صورة زعيم العصابة

شكرا تسلم يدك

صورة شب جلاكسي

مشكور على الموضوع الرائع
يعطيك العافيه
دمت بخير

:) جزاكم الله كل خير وسدد خطاكم للأفضل :)

شكرا لك