تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال

صورة البرنس

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد

حيث كل جديد ..
,,
ضمن القسم الرياضي - اخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى
ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر ..
و غيرها من الـ تمارين ..

زورونا تجدوا كل جديد ..,,

تمرين الصدر بار مسطح بالصور ,افضل تمارين لعضلات الصدر للرجال

كمال الاجسام - كمال الأجسام
تمارين كمال الاجسام - تمارين كمال الأجسام

الصدر

الإسم:بار مسطح

الصور:

إقرأ ايضاً :

العضلة الأساسية :العضلة الصدرية الصغرى ( البنش )
العضلات المساعدة : الفص الأمامى للعضلة الدالية ( الكتف أمامى )
العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس )

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
- مسك البار باتساع الصدر
- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار
ملاحظات :
- القبض على البار بأصابع اليد كاملة
- مع مراعاة أن يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
- والساعد زاوية قائمة مع العضد

لمشاهدة جميع تمارين كمال الاجسام من هنــــــــا