رجيم الزبادى: الرجيم السحرى السريع

صورة شذى الزهور



الزبادى من أحسن الأغذية من حيث فائدته للجسم. فالزبادى يعتبر مصدرا رائعا للفيتامينات والمعادن والبروتينات ولذلك فهو من أهم الأغذيه لمتبعي الريجيم والأنظمه الغذائيه لإنقاص الوزن. وبالإضافة إلى ما يحتوي عليه من فيتامينات فهو يساعد على هضم جميع أنواع الأغذية، وحماية سلامة القولون، ويحسن التوافر البيولوجي للمواد المغذية الأخرى.

[IMG]http://forum.el-wlid.com/image/jpeg;base64,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 LDLcbT21tPXRa6D6MpZb7Mfl4auM9OtynCKMbc7Hqylw5GKlNLYs9GtHfQZCpeVuW89Ms6fM5N5ZbeT0gzmGHhKT1aV0j4n0pzvE42bvGcaSbstbvtPr dZM69RuWseC4Hly6KR Fdx3w4Z3Xj5ea3 Y JyoT4xl3Mp5uXJ9zPtb6JR FdwqXRCPwruOvg874xsvk 4g xy6HR FdwqXQyPwr UeH6j5AB9Zn0Jh8C/lQifQeHwL UeH6PmFHedJl8dEdMug8U/cX8pqpdFXHcn3WNYY6Hh0zTBnsro61wYPIZLmbtJHO4lmI6WvkM3z7hH/AI7U5PuPPljtmz2Vlcd30Opy6O483B5LVjwl3M97AYGomrxfcc THcjT38KrRE4h6munBqO4zzptvcZ8aq FTNsJFcPS03DlA6yaijbAmxJfY YUaV3rpbge3gcV5qz2tm29ydlY5aeZ1HpBKPW1eRlqKU/fk5dp8ncnT9XZc5rJ0HSDpJQq10ot7MIKLml7LlvdjHOlGftRkpdjtI8v0WPI9DLMOlJJcWj0Y/KuOpp4uT4UvuU2jjsVQfsSbS1UZaruOiynphTbSxEHTfGUVeP1RNLA0qn/qafs37GNq9Etr3Nmf12JfoenHLj5L vn8mOfH/jqMLXpVo7VKUaifFNMb5pcjg1kVfDz2oOdGV97vsv8A3R07zp8nxeJ0VaKmuE4tSX1aPTp4Xq ZXIHRXIanfqLbJnaM3o8eQejR5GnZBobGX0aPIj0SPJBUxkU7LXrCGLjxRPKNeNR6FHkirwUeQ9YmI naXuu/UPNNVg9AjyLLK096R6cKdi9h5DzI5TT5IbHA0l/pRtsVcWTas/mYLdENmPIa6TI80xsU2Y8iroQZfzbCw2mlVQXAHTGRLqQ2aZtgDVZANj4hHzXxfkXXm1xv9CsMN1F/NxW9nyq/TS/plJQlpZm6g1DWyX9Tz4T4RWvNnQZJ0dr12pSThDTWW/6IY4ZZdROTkwwm8ro/LNqbSim2 X9zuMHR2IJPfxKZfllOhFKK14ve2bLHv4uLw7fF T8j7PU6V2TPUwNNu6Xm5fFTfm39bbzWQd3kZoedhvtXj2bFVf2l RqhCM1tU5bVvfi9JwfWuAWKTpXakm4Tj7s471 q6mQFvpzPIzjENSUE9y9q3NmrMMXNRl7tOtGLd0v2dSPxxv8AS64HhYSpt7Up3lJpPa4XFnprHs6Mi6kUjEtYxp02vGRpw1ZxaaMheErEsHSU3tRUlx39TGKB5eXYzZ0e5s9myauuJZXOwtRRINEAAWJIAq4FJUxoAZnEEh8kLnEbEbJAbTAbNPOxuTUKsNhwSXC2jRz8uglLav5yaV92n9TsQLcMcu43hz8mHWTxMu6MYei09nakuMrM9qKtoiSbFkk6Yyzyzu7dosTYmxJWUWBokAqLASFgMuYYONam4PR74SW E DX/dzOVyelOMZ0qi2alGpOElvut6a6tTtLGDH4Dbl52FlUS2XwVSPBPrLseVscPoE6bW9WK16rjNXTi1vT0dzVVqqUI8WmZaZGCZL3LSz49ZUlah1OR0uXVdqHOxzNODaue5k73rqRgyelUjf6ChlSol28DMpGmDWAvaJ2gLAV2iNouhZlWFwuNG0bKAkAKEWLAaZRYkACgEBKICwWJACLEWJYudeK6 wBliDNLFPgijxEuruBo7E4WFVWkteDWkkYZ5bKPutSXXpIf56XNgq75sKwVMLJb4vuuL9GfJnqqv1iKmDpTd3dN9ZLFlYKUHB6yUdef9jXTxijpDe9HJrd2Iq8o CXeKng5x3q/WtUc75R0/mvRo4pcbvre8fGqmeTSTNURMqlxjftIGzJEZG5ryYsPuBWKGJF2gURkYBFF0gJ2QJADMAAaQAAADdiFNC8S7IwU6z5lNPUTJ2jFGq 82KNgFzu94qUR02JlfgAuaEykXnFsqoE21Fbkl1AbGmTakJFkmPVMv5obT0TCTQ EyNgtFIu2dInQjLhZ8 ImVFx39/A02LrVakuK70yKIyKJlCzt3EpGFWihiKxLI0i8S5RF0BIAAGW5FyGykmbZXcisqqQmpI8/F4ixqQ20ZpjYwg3fcePl N27u/E87Oq8qkWivR6DitSV0xnp1OHl7Uf4kexLceBCVrdTuu09zD1VOKkuK16nxMpkFT5lZRNBVojLK6RHmTVshshWZUi6pj4wGbCQGZQLJDJiJom1M0KySYly9pITKT17TPkumpStv3DEvzMeHfNmunuNY1KiotxVE1nuQtMXtDUWQtSLKQDUWFJl0BcCpAGZlGMZRm2SKqPKxqPXqIw4mBuI5yvEnLZ2dh2Jja551GrapYzk74e46SMj2sufsW4rXvPCwzvbvPRw I2WZZyexclMVTqqSLbgwYSK2iVIitEERIWqjBzIJkJqIY5lGxpdstVcesW6cpPRdr3I2JIlyM/Xs8i6VBKzer/ACHIrcfRhxZvWk7YpNtu4Fq8bSfeUMKlF4lEXiWBiLRKotEqLAAAZ2UaLsho2yVJGWvHRmyQmpEsRy N3s8CrUtUXadJmsLNnK5ldO/Jkyr0cfTssud4X7EhrmKwEdmhS5uCk 2WpFSRGLfbTSxbjxN9DM1xOfnMoqrRj3F1K62GIg Iy65nIwxElxNdHGy5jyZ8XSXDaPEhjpczRDFNl3DT0tohyMcazY2Mma2mj0y0YlaaHwQ2i0IDoooi6M1WXGR1T5mc2YteynyZjRmqsWiVRaJYGItEqi0SovcgAAzshksg2yqxc0NYupuLB4OYxvJnO5vg7xbXJnQYpvbYmpDai0 TJk74XTTT0p01ypU/ KEVWbJx9mPVCK/Iw1Q5kzYlsZIVIzViYs0UzPA0UiaXbVSRsooy0jdRLIlp8Ij4IVA0QLpm02CHxEwGxIkNRZC0XRFRiPcfYYDZipey/ojGSqlF4lEXQgYiyKosiosAEAZ2QyWVZtkMVUehdsTiH7LLEeJXa22F00Za8ntPtJhLQzl274z09OpuX8K/oYq8DXJ6R/hX9DPUKwxTQuxpmhTiSrFYIfTQuMR1NEGmkbaRjga6TKlaoD4GeBogGTojYiYsvFgOTLpiky6ZFLxT9ldplRoxj0XazOjDUWRdFUXRUXRZFEwlUsimjLgY/SABqvz/AOuLNvlfAf3EeuHNvlfAf3Hz4APoPrgzb5XwH9xWfldzVqz9G8F/ccABdmnZy8pmYvX/ANfX90/1IXlLzFfh/Cf6nGgQ27n1qZnp/wDNorL9j/ko/KhmT/D D/k4kAO0flMzH5fwn pX1lZj 48J/qcaAHZesvMf3HhP9Sy8puZfL E/1OLADtl5UcyX4fwf8jI VfNF G8F/ccKAHfLyuZqvw3gv7iy8r bfLeC/uPn4AfQfXDm3yvgP7iy8seb/K A/uPngAfRPXLm/wAr4D 4n1z5v8r4D 4 dAB9Dn5ZM3la/oun7h/cV9cGbfK A/uPnwAfQvXDm3yvgP7g9cebfK A/uPnoAfQ/XHm/wAr4D 4pPyv5s9/o3gv7j5 AHf t3NflfBf3AcAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH//2Q==[/IMG]

فوائد رجيم الزبادي متعددة لتخفيف الوزن والقضاء على الدهون و البطن و الكرش حيث يشير أطباء التغذية وعلاج السمنة إلى أنه يحتوى على الانزيم الهاضم " اللاكتيز "ومفيد لمن يعانون من حساسية اللبن ، ويحتوى رجيم الزباى على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى الجسم ،لذا تمكنك من القضاء على رائحة الفم الكريهة ، كما أن رجيم الزباى مفيد و يحمي الاسنان من الإصابة بالبكتريا التى تتسبب التسوس.
مواعيد تناول الزبادىوعن أفضل الأوقات لتناول الزبادى يؤكد د.الناجي إلى أنه من الأفضل تناوله بعد الوجبة مباشرة و خاصة فى العشاء، لأن الانزيمات المتوفرة فى الزبادي قادرةعلى الهضم بصورة جديدة بدون أن تعرض الأمعاء لمشاكل الهضم ، مضيفاً : من المهم الحرص على أخذ كوب من الزبادي قبل النوم، لأن هذه الفترة تتكاثر فيها البكتريا و الفضلات عن طريق التنفس اللا هوائي الذي يحدث فى الأمعاء أثناء النوم .وجبة إفطار رجيم الزبادى:كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثروجبة الغداء رجيم الزبادى :اليوم الأول : وجبة مفتوحة.اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادياليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.اليوم الخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة.اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية " كندوز أو بتلو " + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف سن.وجبة عشاء رجيم الزبادى:علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة