طريقة زيادة الوزن اسرع طريقة مضمونه 100%

صورة صعب المنال


كيف تزيد من وزنك؟

كيفية زيادة الوزن , كيفية زيادة وزن الشخص النحيف , زيادة وزن النحفاء .

* زيادة الوزن:
أجل، كيف تزيد من وزنك وتضيف كيلوجرامات إليه .. وليس تفقد وزنك.

فالشخص النحيف أو الأشخاص التى تعانى من النحافة غالباً ما تلجأ إلى تكرار هذا السؤال لكى تجد الإجابة الفعلية عليه .. لكن صعباً ما تجد الإجابة فالجميع يبحث عن حلول لعلاج السمنة وزيادة الوزن وليس لعلاج النحافة.
لكن إذا كنت شخص نحيف ستجد الإجابة معنا حول كيفية التخلص من النحافة للأبد.
قد يعانى الشخص النحيف من نقص فى الطاقة، ويكون فى بعض الأحيان بسبب عدم تناول القدر الكافى من الطعام .. أو أنه يتناول القدر الكافى من السعرات الحرارية لكن بسبب مرض ما أو التعرض لضغوط أو لعوامل متصلة بالتمثيل الغذائى فأجسامهم تفشل فى أكسدة الأطعمة للطاقة الضرورية.

وبالنسبة لكلا النوعين من الأشخاص التى تعانى من نقص الوزن سواء لعدم تناول القر الكافى من الطعام الصحى المتوازن أو بسبب مرض ما، فإن الطعام السليم هو العلاج للوصول إلى الوزن الطبيعى.

* نصائح لزيادة الوزن:
- زيادة السعرات الحرارية اليومية فى النظام الغذائى، حاول أن تقوم بتحليل متطلباتك من الطاقة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وذلك بتعلم معرفة القيم الغذائية لما تتناوله من أطعمة.

- احتياجات الشخص النحيف تزيد من الأطعمة الغذائية بمختلف أنواعها: البروتينات، الفيتامينات، المعادن .. تذكر دائماً أن الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية زائفة هى الحلوى والمياه الغازية، رقائق البطاطس .. أما الحلويات فهى تمد الجسم بكم كبير من السعرات الحرارية لكنها تفتقد إلى القيمة الغذائية.

- النظام الغذائى العالى فى البروتينات يحتاجه الجسم لإعادة بناء أنسجته وعضلاته وعظامه والدم والخلايا .. فهو يخلق أنسجة جديدة للجسم وليست مجرد كيلوجرامات من الدهون.

إقرأ ايضاً :

- الطعام العالى فى دهونه والغنى بها يضيف قيمة من الطاقة للنظام الغذائى، على الرغم من أن الجسم يهضم الدهون بمعدل أبطأ عن غيرها من القيم الغذائية الأخرى بل وتجعل الشخص يحس بالامتلاء وتدفعه إلى عدم الاتنظام فى تناول وجباته واحتياجاته من السعرات الحرارية. وتناول الدهون بقدر كبير يسبب أمراض الشرايين التاجية مثل الأشخاص التى تعانى من السمنة بالمثل .. لذا فلا بد وان يظل إجمالى الدهون أقل من 35% من إجمالى السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، والكم الأكبر منها ينبغى أن يكون من الدهون غير المشبعة.

- فيتامين (أ) مع فيتامين (ب) يرفع من معدلات الشهية ويحفزك على تناول الطعام بشكل أكبر.

- عندما تعد قائمة طعامك لا مانع من تناول الصلصات والصوص، توابل السلطة، الحبوب، المكسرات، الفاكهة المجففة، الخبز من الطحين الخالص، اللبن كامل الدسم وعصائر الفاكهة أفضل من القهوة والشاى والماء فقط.

- على الرغم من أن اللحم والجبن من الأطعمة الغذائية الهامة، لكن لايتم التأكيد عليها نتيجة لاحتوائها على نسب من الدهون عالية وتشبع الشخص وخاصة الذى يعانى من قلة الشهية والتى ستبعد بالتالى عناصر غذائية أخرى من قائمة أطعمته.

- من الأفضل تناول كميات ضئيلة من أطعمة متعددة أفضل من كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام الغذائى وخاصة للشخص الذى يرمو إلى زيادة وزنه.

صورة Ŵ ã Ļ ě ě Đ

[frame=9 80]▓◄ گـل شـگـر ‘ ﯛﭠـﭱـﮂہژ لـگ ►▓

♪♫

Ω• گل ـآﭵأہے لـگ •Ω

۞

ہـع ﭡحـپآﭥﮱ ▪■ Ξ ěĐωặịә Ξ
[/frame]

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

شكرا على هذا المجهود الرائع هنا وصفات أخر ممتازة [URL=http://kayfa-tazid-waznak.********.com/]كيفية زيادة الوزن[/URL]

يَعْطيــِــكْ العَـــافٍيـَــه عَ المُوضُـــوعْ الأَكـَــثَرْ مِـنـْــ رَااائـِــعْ

تسلم صعب المنال

موضووع جدا مفيد ويا ريت الكل يستفيد منه وخاصه الوليد

تحيااتي

موضوع شيق جزاك الله خيرا

صورة جورية كويتية

يعطيك العافية يا خوي عالطرح القيم والمفيد
وان شاء الله الكل يستفيد من هالمعلومات القيمة والنظام الغذائي الصحي
بس في أشخاص ينولدوا نحيفين يعني إذا جربوا هالنظام وما نفع معاهم يكون جسمهم
غير قابل للسمنة مو لان النظام الغذائي هذا فاشل لا بالعكس النظام الغذائي اللي طرحه
أخونا صعب المنال نظام صحي وممتاز وفي منهم استفادوا منه
وربي يديم عليكم الصحة والعافية

مجهود رائع تُشكر عليه وبارك الله فيك
دمتَ بحفظ الرحمن
مودتي وتحيتي

صورة الفارسة الملثمة

طرحَ رآئـع ومٌفيد
الله يعطيك العـافية
مآ ننحرم .. !
لـا خلـا ولـا عدم
بـ / آنتظـآر جديدك

صورة الاموره والقمر




يسلموو ع المعلومات

صورة صعب المنال

مشكورين لمروركم

مشكورين على المعلومات

مشكور جدا

صورة الفتى

تسلم خيووو و ما قصرت :ebda3:

يسلمو حبيبي واشكرك ووزني مااكدراشكد اريد يزيد

مشكوووووووووووووووووووووور

شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا

صورة غروب شمس

يسلموووو ع الموضوع

يعطيك الله العافيه

صورة الحب سامي9

يعطيك العافيه


اختكـ الحب سامي9

صورة غالي الاثمان

يسلمو حبيبي


طيب كيفيت نقصانه اذا زاد ؟؟ {yoo2}

صورة الجوى

موضوع مفيد

وخاصه للي مثلي {$.,}

.. صعب ..

شكرا لكـ bouquet2

..؟؟..؟؟..

nice one relay intersting