فوائد الدهون للجسم ,القليل من الدهون لا يضر بالجسم

صورة ۩۩ R̷a̷n̷g̷o̷ ۩۩





[B][B]أهلاً بكم في منتديات الوليد ..


[B] [B] ولأننا نقدم دوماً في الـ منتديات لكِ كل ما هو جديد ..

[B] [B]وضمن قسم الرجيم يوجد قسم فرعي خاص ضمن اقسام رجيم الوليد ..
[B] [B] ونقدم لكم فيه اكلات رجيم و وصفات رجيم تساعد كل من يريد عمل رجيم سريع [B][B]و رجيم صحي .
[B][B] ونتمنى ان تفيدكم اكلات ريجيم وتصلوا لما تحبون وأن تنال على اعجابكم ...


[B][B] زورونا تلقوا كُل جديد .

القليل من الدهون لا يضر

Share on facebook ?





إن للدهون فوائد متعددة‏، فهي تعطي للغذاء القوام المرغوب‏،ووجود الدهون في الوجبة الغذائية يحقق للجسم الشبع ويساعد على زيادة ليونة بعض المنتجات مثل الخبز فيسهل مضغه‏.

ولا غنى عن الدهون في عمليات التحمير والقلي‏.
والمعروف أن جراما من هذه المادة يعطي نحو ‏9‏ سعرات من الطاقة وتعتبر الأغذية التي تحتوي على دهون وزيوت مثل مختلف الخضراوات وأنواع المكسرات والحبوب والبذور النباتية مصدرا مهما لإمداد الجسم بفيتامينات أ ود وهـ وك‏.‏
والدهون الغذائية هي المصدر الوحيد للأحماض الدهنية الضرورية التي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه‏، وهي التي تقوم بالآتى :
تحمي أعضاء الجسم المختلفة وتساعد على وجودها في مكانها‏.
كما أنها تعمل كعازل لمنع فقد الحرارة‏.
وتضمن استمرار إنتاج الطاقة الضرورية للجسم خلال فترات المرض التي يقل فيها تناول الطعام‏.‏
ومع أهمية هذه المواد إلا أنه يجب ألا تزيد نسبة وجودها في تركيب الجسم عن نحو‏15‏ إلى 18%‏ للرجال ونحو ‏25‏ إلى 28%‏ للمرأة‏.
ومن الطبيعي أن هذه النسب تقل في جسم الرياضي لتصل إلى نحو‏5‏ إلى 15%‏ للرجل الرياضي ونحو ‏15‏ إلى 20%‏ للمرأة الرياضية.

إقرأ ايضاً :