كيف احصل على غذاء متوازن وخفيف اثناء العمل

صورة EMAD


تعاني السيدات العاملات من مشكل المحافظة على نظام غذائي متوازن اثناء العمل، ما بين التوقيت المستمر، الاكل السريع و الغير المتوازن، تناول الشاي و الحلوى مع زملاء العمل … و لهذا فمن المستحيل عدم السقوط في فخ الاغراء و هو ما يأثر بشكل مباشر على رشاقتك و يصعب عليك مهمة اتباع رجيم لانقاص وزنك.




و لنساعدك على اختيار غذاء متوازن اثناء دوام العمل نقدم لك سيدتي اليوم مجموعة من النصائح و المعلومة المهمة لتحافظي على رشاقتك و تستمتعي بما تشتهين و تاكلي حتى ان تشبعي، فاتبعي هاته النصائح و استمتعي

النساء يعانين من زيادة في الوزن بشكل سريع اثناء دوام العمل

عند جلوسك سيدتي لساعات طويلة في المكتب فستستهلكين دون وعي منك كمية كبيرة من البسكويت، المكسورات و الشوكولا، و خاصة عند الجلوس امام الكمبيوتر أو اذا لم يكن لديك اتصال مباشر بالزبائن. و أكثر من ذلك اذا كنت لا تعودين لمنزلك في الغذاء فانت بالتأكيد تجدين صعوبة في العثور على وجبات متوازنة تساعدك على اتباع الرجيم الخاص بك و المحافظة على رشاقتك.

كيفية تشكيل وجبات متوازنة أثناء دوام العمل

الاهم هو ايجاد توازن بين البروتينات، الخضار، النشويات و الدهون. و يجب ان تعلمي سيدتي ان تناول طبق مطبوخ هو افضل من تناول سلطة تضيفين اليها صلصة و بالطبع لن تشبعك و هو ما يجعلك تأكلين ما بين الوجبات. و للتحلية يمكنك اختيار قطعة جبن ابيض مع بعض قطع الفاكهة.و اذا لم تقاومي الاغراء و قمت بتناول غذاء غني و دهني في مطعمك المفضل، فكل ما عليك فعله هو تناول عشاء خفيف و لكن من السيء ان لا تتناولي العشاء لانك ستشعرين بالاحباط و بالتاكيد ستاكلين اكثر المرة القادمة. حاولي ان تنسي السعرات الحرارية، المهم ان تاكلي طعام صحي و متوازن، و بالتاكيد ستلاحضين ان مع الوقت فوزنك سيستقر بطريقة عادية.

ماذا تأكلين عند الشعور بالجوع اثناء العمل؟

حفنة من اللوز مع قطعة جبن ابيض أو تفاحة: هو مثالي لصحتك و للتغلب على الاحساس بالجوع اثناء دوام العمل. المهم ان تتجنبي الشوكولات و البسكويت الغير طبيعيين و المشبع بالسكريات.

ماذا تاكلين اذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول وجبة الغذاء؟

بخلاف الافكار المتداولة، فالسندويتش هو حل جيد و لكن فقط اذا كان معدا بطريقة متوازنة، فمثلا يمكنك اعداد سندويتش شرائح دجاج أو بالتون و اضافة بعض الخضار الطاجزة و لكن احذري من اضافة الزبدة بشكل كبير أو اضافة صلصة غير متوازنة. و بالطبع عليك اختيار خبز ممتاز و متكامل. و للتحلية يمكنك تناول ياغورت طبيعي او قطعة فاكهة.المهم سيدتي اذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول وجبة غذاء متكاملة، فيمكنك المراهنة على ساندويتش متوازن ليساعدك للحفاظ على رشاقتك. و كل ما اكلت طعام لذيذ و بمذاق يعجبك كلما استمتعتي بالاكل و اخذت الوقت الكافي لاستهلاك وجبتك.هاته مجموعة من النصائح ستساعدك سيدتي على اختيار ما تاكلينه اثناء دوام العمل، و كما اخبرناك دائما المهم الاستمتاع بالاكل و تجنب الشعور بالاحباط لانك تحرمين نفسك مما تحبينه. اصعب شيء لتحافظي على رشاقتك سيدتي هو ان تجدي التوازن المثالي بين ما هو صحي و ما هو لذيذ.

=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]=12pt=10.5ptنحن شركة المؤسسة الدولية للمقاولات والإنشاءات الرياضية =10.5pt( =10.5ptLand use=10.5pt ) =10.5ptولدينا خبرة فى أعمال جميع أنواع تجهيزات الأرضيات الصناعية الرياضية وجميع منتجاتنا ذات منشأ أوروبي ومطابقة للمواصفات الأوروبية بشهادة =10.5pt( =10.5ptEURO 1=10.5pt ) =10.5ptوالمعتمدة من الإتحادات الدولية المختلفة =10.5pt( =10.5ptFIFA – ITF – FIBA – IHF – FIH=10.5pt )=10.5ptونحن على استعدد تام بتجهيز الملاعب بجميع انواعها وهى=10.5pt :
=10.5pt1- =10.5ptملاعب نجيل صناعى 
=10.5pt2- =10.5ptملاعب اكلريك =10.5pt(=10.5ptهارد اكلريك و سوفت اكلريك=10.5pt)
=10.5pt3- =10.5ptملاعب ترتان=10.5pt .
=10.5pt4- =10.5ptملاعب الفنيل=10.5pt .
=10.5pt5- =10.5ptملاعب اسكواش=10.5pt .
=10.5pt6- =10.5ptلاند سكيب=10.5pt .=11pt=10.5ptعنوان :
=10.5pt29 El madina El monawara ST.=11pt=10.5ptGizah 
=12pt=10.5ptلمعرفة المزيد برجاء الاتصال على=10.5pt : =12pt=10.5pt 02 33364999 / 01114233009 \01155133513
=12pt=10.5ptاو المراسله على البريد اللاك=10.5ptتروني ...
=12pt =12pt=10.5ptwww.landuse-sport.com[email protected]