تمارين الكتف الامامي مصور جديدة 2018

أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الوليد

حيث كل جديد ..

,,

ضمن القسم الرياضياخبار رياضية والذي .. خصصناه في الـ منتدى

ويشمل تمارين رياضية و تمارين لشد البطن و تمارين بالصور و تمارين الصدر .. و غيرها من الـ تمارين ..

زورونا تجدوا كل جديد ..,,

تمارين الكتف
تمارين الكتف كمال اجسام
تمارين الكتف كمال الاجسام
تمارين الكتف الامامي
تمارين الكتف في البيت
تمارين الكتف لكمال الاجسام
تمارين الكتف المخلوع
تمارين للكتف
صور تمارين متحركة للكتف

تمارين الكتف الامامي مصور جديدة 2012

قم بهذا التمرين لتقوية عضلات الكتف الأمامية.
.

اضغط على PLAY لتشغيل وعرض التمرين



طريقة التمرين
1) قف فى وضع مشدود مع تباعد الساقين و الحفاظ على الأكتاف مستقيمين ،إثني الركبتين بعض الشيء.
2) ضع يديك ممسكاٌ بالأوزان ، أمام الفخذين.
3) إرفع الذراعين ببطء للأمام حتى مستوي الكتفين.
4) عد إلى نقطة البداية مرة أخري ، أكمل مجموعتين 8-12 وإسترح 12-15 ثانية.
للتغيير قم بتمرين كل ذراع علي حدة.

التعليقات مغلقة.