رجيم الكرش

خطه رجيم الكرش لمده اسبوع لفقد 3 كيلو ووصفه لتخسيس البطن

رجيم الكرش

خطه رجيم الكرش لتخسيس الكرش والأرداف

خطه رجيم الكرش لتخسيس الكرش والأرداف
خطه رجيم الكرش لتخسيس الكرش والأرداف
رجيم لمده اسبوع يخسسك 3 كيلو أي بمعدل نصف كيلو في اليوم
الافطار:

كوب شاي بلبن او نسكافيه بلبن خالي الدسم او قهوه حسب رغبتك
معلقة عسل نحل او معلقه سكر
قطعة جبنه بيضاء ملح خفيف
ممنوع الجبن المالحه واي جبنه لونها اصفر لان نسبه الدهون بتكون عاليه فيها
٢ بيضه مسلوقه
1 رغيف سن
طبق كورن فليكس دايت بحليب خالي الدسم
او طبق شوفان بالحليب
او طبق بليله بالحليب
الغذاء:

اليوم الاول: اي نوع بروتين عندك في البيت سواء نباتي ((زي البقوليات او حيواني))+ طبق سلطه كبير ممكن لو عندك خضار مطبوخ بدون دهون او شوربه تاخدي طبق
اليوم الثاني: ربع فرخه + خضراوات + 4 معالق أرز فقط ويفضل يكون أرز بني او أرز بسمتي + سلطة
اليوم الثالت: 1/8 ك لحمه مسلوق او مشوي + خضراوات +٤ ملاعق أرز بسمتي اي ربع رغيف بلدي او رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع: كيلو سمك مشوي + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الخامس: ربع فرخه مشويه + ربع ك بطاطس في الفرن او مسلوقه + سلطة
اليوم السادس: علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع: 8 معالق فول بزيت زيتون او اي نوع بقوليات عندك ممكن شوربه عدس + رغيف سن + سلطة
العشاء:

علبة زبادي كبيره
2 ثمرات فاكهة اي فاكهه ما عادا الموز
ملحوظات هامه لنجاح الدايت:

لاحظي ان في الغداء ممكن تستبدلي اي يوم بيوم اخر مش شرط تمشي بالترتيب
٤ ملاعق أرز بسمتي او بني بيساوي ربع رغيف بلدي بيساوي رغيف سن اختاري اللي بتحبيه وكليه
هيجي سؤال عن الأرز البني
هو هو الأرز بتاعنا بس بدون ما يتشال القشره الخارجين ليه لما بيكون بالقشور القيمه الغذائية بتاعته بتكون عاليه جداااااا كمان بيشبع وجسمك مش بيمتص منه النشويات خالص
موجود عند اي سوبر ماركت كبير اسمه أرز بني ونفس طرق طبخ الأرز العادي ومش غالي
وممكن كمان تستبدلي اللحوم اللي هي البروتين الحيواني باي نوع بقوليات متوفر عندك مش شرط لحوم كل يوم ممكن نكتفي بالبطاطس المسلوقه السلطه او اي نوع بقوليات وسلطه او فاكهه
بين الوجبات كلي فاكهه واي وقت تحسي بجوع اشربي كوب ميه حتي لو مش بتحبيها معلش تعالي علي نفسك وممكن تشربي يانسون او نعناع اي أعشاب بتحبيها
ممكن نشرب جنزبيل وقرفه وكمون وليمون بعد الوجبات علشان نزود الحرق ده اكتر مشروب بيزود الحرق أمن فتره الرضاعه ممنوع الحامل
الطريقه ١ معلقه كمون ١ معلقه يانسون ١ معلقه جنزبيل ١ معلقه قرفه وليمونه علي ميه مع ليه اتركيهم نصف ساعه او اغليهم بسيط اوي علشان الزيوت الطياره مش تضيع واشربي ٣ مرات او اكتر حسب رغبتك
ده دايت كلاسيك يعني محرمتكش من النشويات لازم يكون في حركه حتي لو طلوع ونزول السلم او رقص نصف ساعه او اعملي اي تمرينات بالبيت
اللي عندهم ترهلات ف البطن يعملوا تمرينات البطن
اخيرا الناس اللي معندهاش اراده تعمل دايت ممكن تستخدم كبسولات تقلل شهيتها
زي كبسولات وايت مالبري الامريكيه ممتازه للتخسيس
ودي بتحرق الدهون المخزونه بالجسم وليس دهون الطعام
بتقضي علي سمنه الجزء السفلي من الجسم
وبتعالج ضعف الحرق حتي لما بتوقفيها مش بترجعي تتخني لان الحرق اتعالج ودي امنه فتره الرضاعه
ونتائجها موجوده في صور البيدج قبل وبعد الاستخدام
وصفة فعالة لبطن مسطحة خالية من الدهون الزائدة
تخسيس البطن
يعتبر التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أصعب التحديات التي تواجهك عندما تتبعين حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص منها سريعا،

لهذا موقع صحتنا جلب لك في هذا المقال وصفة بسيطة وفعالة للحصول علي بطن مسطحة خالية من الدهون الزائدة، اكتشفيها وشاركيها رفقة صديقاتك.
تحتاجين إلي:

نصف كوب من الأناناس المقطع
نصف كوب من البابايا المقطعة
كوب من التوت البري
نصف حبة من الشمام المقطعة
نصف حبة من الموز المقطع
حبة من الأفوكادو
عصير نصنف ليمونة
طريقة التحضير:
نخلط المكونات كلها بالخلاط الكهربائي حتي نحصل علي خليط متماسك ثم نتناوله مرة واحدة يوميا وبانتظام للحصول علي نتيجة مرضية.
تعليمات:
اشربي الكثير من الماء يوميا.
داومي علي المشي لمدة 30 دقيقة أو ممارسة الرياضة 4 مرات في الأسبوع.
تجنبي المأكولات الدسمة والمشروبات المعلبة والغازية.

موضوع ذات علاقة :
رجيم سريع
افضل رجيم
رجيم سهل
رجيم صحي

التعليقات مغلقة.