دايت سريع

دايت سريع ينقص 3 كيلو جرام بالاسبوع لوزن اقل من 90 كيلو
وينقص 4 كيلو جرام لمن اكثر من 90 كيلو

الأفطار:
أختيار وجبة واحدة من أحدي الوجبات

الوجبة الاولي: تفاحة + 2 بيضة مسلوقة
الوجبة الثانية: كوب من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق كورن فيلكس
الوجبة الثالثة: كوب لبن منزوع الدسم + 5 ملاعق بليلة

اليوم الاول
الغذاء: سلطة خضراء + علية تونة بدون زيت او سمك مشوي
العشاء: شريحة توست او ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش صغيرة

اليوم الثاني
الغذاء: نصف دجاجة مشوية بدون جلد او مسلوقة بدون جلد + سطة خضراء
العشاء: 5ملاعق جبن قريش + بيضة مسلوقة

اليوم الثالث
الغذاء: سلطة خضراء + 5 ملاعق فول بالليمون وبدون زيت
العشاء: شريحة توست او ربع رغيف بلدي + 5 ملاعق جبن قريش

اليوم الرابع
الغذاء: ربع رغيف او شريحة توست + طبق سلطة + طبق خضار مسلوق
العشاء: 5 ملاعق جبن قريش + بيضة مسلوقة

اليوم الخامس
الغذاء: سلطة خضراء + علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوي
العشاء: ثمرتين من التفاح او كمثري

اليوم السادس
الغذاء: سلطة خضراء + نصف دجاجة مشوية بدون الجلد + طبق خضار مسلوق
العشاء: كوب لبن منزوع الدسم + 5ملاعق بليلة

اليوم السابع
الغذاء: سلطة خضراء + سمك مشوي او تونة بدون زيت
العشاء: فول بالليمون وبأي كمية + سلطة خضراء

تعليمات لنجاح الدايت:

تناول الخس او الجزر عند الاحساس بالجوع
يمكن إضافة معلقتين من اللبن منزوع الدسم علي كوب من القهوة او الشاي
ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء لضمان نجاح الريجيم وللمساعدة في تخلص الجسم من السموم
مسموح بالاكل بين الوجبات
يمسح باستخام بدائل السكر لتحلية الشاي والقهوة
ممنوع قياس الوزن الا بعد إنتهاء الدايت

موضوع ذات علاقة :
URL
URL
URL
URL

التعليقات مغلقة.