الرئيسية » صحة و طب بديل و أعشاب » افضل رجيم مع الرضاعة

افضل رجيم مع الرضاعة

 
رجيم مع الرضاعة رجيم سريع

الكثير من النساء تبحث عن رجيم ، و لكن هذه المرة نعرض رجيم مع الرضاعة ، حيث ان الام التي انجبت قريبآ ، تعاني من زيادة الوزن المفرطة ، ولكنها لا تستطيع عمل العديد من الانظمة الغذائية اثناء الرضاعة ، حيث ان الطفل يحتاج الى العديد من العناصر التي يفتقدها ، و يحصل عليها من خلال الرضاعة من لبن الام ، و لكن هناك رجيم رائع و مفيد للام و الطفل ، حيث انه يضم العديد من الاطعمة و العناصر التي تساعد بشكل كبير على ان تجعل الابن قادر على ان يحصل على جميع العناصر التي يفتقدها ، حيث ان لا يشترط ان تناول الطعام بكثرة هو الذي يفيد الطفل ، بل ان تناوزل الاطعمة المفيدة هو الذي يجعل الطفل يتمتع بالصحة و يتمتع جسمه بالعديد من الصحة ، نتيجة من تناول الام العديد من الاشياء النافعة لها و للطفل اثناء فترة الرضاعة .



الجدير بالذكر ان هناك اخطاء تقع بها النساء التي تقوم بالرضاعة ، و هي تناول الطعام بكثرة مما يجعلها تزيد بطريقة كبيرة في الوزن ، و لكن هناك اطعمة رائعة و تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، حيث ان السعرات الحرارية القليلة يمكنها ان تتميز بانها تمنع المراة الشبع بالاضافة الى انها تمنح المرأة العديد من العناصر الغذائية المتعددة ، الجدير بالذكر ان الكثير من الاطعمة التي تبحثين عنها لكي تجعل صحة الام جيدة ، حيث ان الام عندما تنجب تحب ان تحصل على الطعام المفيد ، و هذا لكي تمنح طفلها العديد من العناصرا الرائعة التي تفيده ، و يمكنكم الحصول على رجيم نباتي قاسي ، للحصول على افضل رجيم يمكنه ان يساند بشكل كبير في ان تقومون بتجربته ، و لكن عقب القيام من انتهاء فترة الرضاعة التي تبحثين عنها .
 
افضل رجيم مع الرضاعة

يمكنكم ان تختارون افضل انظمة رجيم ، و لكن اليوم سوف نعرض لكم نظام رائع يجعلك تفقدين الجسم اثناء فترة الرضاعة ، و هذا بدون عناء او تأثير على صحتك او صحة الجنين ، حيث ان بهذه الطريقة تحصلي على الوزن المثالي ، و لكن بدون ان تشعرين بفقد العديد من العناصر الغذائية التي لابد ان يحصل عليها طفلك .


الإفطار:كوب لبن حليب محلى بملعقة عسل أبيض أو أسود أو رائب أو زبادي منزوع الدسمقطعة كبيرة من الجبن القريشبيضة أو 5 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتونشريحتين توست أسمرما بين الإفطار والغداء:كوب من عصير البرتقال غير المحلىثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتين كبيرتينالغداء:شريحتين من اللحم أو نصف فرخة أو سمكة كبيرة3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات أو مهروسة مع بعض البقدونس والكزبرة والملح والبهارات وملعقة صغيرة من زيت الزيتونطبق من السلاطة خضراءطبق من الخضراوات المطهوة أو السوتيه أو البقولياتبين الغداء والعشاءثمرة فاكهةحفنة من المكسراتالعشاء:
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي
قطعة جبن قريش مع الزعتر وملعقة من زيت الزيتون
شريحة توست أسمر
طبق من السلاطة الخضراء
قبل النوم
ثمرة فاكهة أو كوب عصير




العناصر التي لابد ان تحافظي عليها برفقة رجيم مع الرضاعة
هناك الكثير من العناصر التي لابد ان تحرصي على تناولها ، و هذا في فترة الرضاعة ، حيث ان هذه الفترة هامة للغاية بالنسبة للطفل ، و بفضل فترة الرضاعة يحصل الطفل على العناصر الهامة و التي تبني جسمه ، و تجعل مناعته قوية مما يؤدي الى ان يكون جسده قوي و خالي من الامراض ، حيث ان الاطعمة التي لابد ان تحرصي عليها هي تناول الخضروات و الفواكه ، حيث ان هذه العناصر يمكنها ان تقوي مناعة طفلك و تجعل صحتك افضل دائمآ ، بالاضافة الى ان لابد ان يكون طبق السلطة اساسي في الغداء ، حيث ان السلطة تمنحك العديد من الفوائد ، و ايضآ هناك انظمة غذائية متعددة يمكنك الرجوع اليها ، مثل

و هناك العديد من المشروبات التي تكون حارقة للدهون ، و في نفس الوقت هذه المشروبات تعمل على سد الشهية لفترة طويلة ، حيث ان يمكنكم الحصول على سد الشهية و الفائدة من خلال المشروبات ، و الجدير بالذكر ان يمكن تناول الكراوية و الينسون ، حيث ان الكراوية و الينسون و النعناع و الزنجبيل يعملون على تهدئة القاولون ، و يعملون ايضآ على تسريع عملية الحرق و هذا بطريقة آمنة ، حيث ان الام ترغب في الحصول على نقص الوزن و لكن بطريقة آمنة ، لا تؤثر على الطفل و الام ، بالاضافة الى ان لابد تناول الجبن القريش ، حيث ان هذه الجبن تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، بالاضافة الى انها تساهد في منحك العناصر الاساسية ، و يمكن الحصول على نظام

كيفية الحصول على الوزن المثالي باستخدام رجيم مع الرضاعة
يمكنك ان تحصلين على الوزن المثالي بكل سهولة ، و لكن هذا لا يتم بدون الحركة ، حيث ان الحركة من خلال ممارسة الرياضة هي التي تساهم بشكل كبير في نقص الوزن ، و لا يمكن الحصول على الوزن المثالي الا عند تحقيق الحركة و ممارسة الرياضة ، و الرياضة المفيدة للام التي تقوم بارضاع طفلها هي رياضة المشي، حيث ان الرياضة التي تساهم في نقص الوزن بطريقة كبيرة ، بالاضافة الى ان اذا كنتي تعانين من الدهون المتراكمة في البطن ، عليكي ان تقومين بممارسة الرياضة التي تساعد في التخلص من البطن المزعجة ، حيث ان القيام بعمل التمارين الخاصة بالبطن تفقدين العديد من الوزن الزائد ، بطريقة فعالة و مثالية و هذا ما يجعلك تتمتعين بأفضل وزن متراكم بسبب الحمل و الولادة .
الجدير بالذكر ان لابد على المراة التي تقوم بالارضاع ، ان تتناول كمية كبيرة من الماء ، حتى يكون لديها العديد من الحليب التي ينتظره الطفل ، لكي يسد جوعه ، حيث ان المراة هي السحر الذي لابد على كل امراة ان تستغله ، حيث ان الماء يعمل على زيادة الحليب ، بالاضافة الى انه يجعل بشرتك نقية و يجعل الجسم غير مترهل ، حيث ان احيانآ يمكن ان يحدث ترهل للجسم ، و هذا بسبب فقد العديد من الوزن ، و لكن الماء يساعد بشكل كبير على ان يكون الجسم مشدود ، و هذا ا ترغب به كل امرأة ، و الجدير بالذكر عليكي ان تجربي الرجيم الذي قمنا بعرضه لكي تتخلصين من الوزن الزائد .
Shares

شارك المقال

شارك هذا المقال مع اصدقائك