WordPress database error: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

WordPress database error: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

WordPress database error: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

WordPress database error: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_117.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

WordPress database error: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_117.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

WordPress database error: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SHOW FULL COLUMNS FROM `wp_options`

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SELECT t.*, tt.*, tr.object_id FROM wp_terms AS t INNER JOIN wp_term_taxonomy AS tt ON t.term_id = tt.term_id INNER JOIN wp_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('category', 'post_tag', 'post_format') AND tr.object_id IN (1607590) ORDER BY t.name ASC

فوائد البطاطا كاملة | الوليد

فوائد البطاطا كاملة

يعود أصل البطاطا إلى جنوب أمريكا و بالتحديد منطقة الأنديز و أول من إكتشف هذه النبتة هم المسكتشفين الإسبان و هم بدورهم من أحضر البطاطا في القرن 16 إلى أوروبا و بالرغم من أن البطاطا ذائعة الصيت في جميع أنحاء العالم و منتشره كثيراً خاصةً في القرون الأخيرة إلا أن الناس قديماً يعتقدون أن البطاطا لا تأكل حيث كانت لهم فكرة تدور في أذهانهم حول أن البطاطا نبته سامه أما بالنسبة للبطاطا فهي تعتبر من فصيلة نباتات الظل و البطاطا حالياً هي أحد أهم وأكثر الأغذية استهلاكاً في جميع أنحاء العالم  كما أنها تحتل المركز الرابع من بين أهم المحاصيل في العالم بعد القمح و الأرز و الذرة و يعود ذلك لسبب إنتاجية محصولها العالي  و قيمتها الغذائية الكبيرة التي تعتبر مصدر غني مشبع بالفيتامينات و المعادن و مضادات الاكسدة القوية و العديد من الالياف الغذائية كما تحتوي البطاطا  على نسبة كبيرة من فيتامين أ و مضاد الاكسدة بيتا كاروتين و العديد من الفيتامينات و المعادن الأساسية مثال حمض البانتوثينيك و مايعبر عنه بالفيتامين B5

فوائد البطاطا كاملة

البيريدوكسين و هو الفيتامين بط  و يوجد فالبطاطا أيضاً فيتاميناتٌ أخرى مثل الثيامين و هو فيتامين B1 والنياسين،  الريبوفلافين، فيتامين ك، فيتامين E  و نسبة كبيرة من البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم و المنغنيز و الحديد و بعد هذه النبذة القصيرة حول تاريخ البطاطا و الذي تحتويه من المصادر الغذائية النافعة لجسم الانسان سنتحدث في هذا المقال عن حقائق مذهلة حول فوائد البطاطا ستغير نظرتك إليها.

فوائد البطاطا

فوائد البطاطا كاملة

فوائد البطاطا للقلب

أكدت العديد من الدراسات أن للبطاطا فوائد كبيرة للقلب حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم مما يجعلها تساعد على الحفاظ في توازن السوائل في جسم الإنسان الذي يتناولها و هذه العملية تعتبر من أهم الوظائف الأساسيه لعمل القلب و تساعد أيضاً في تدفق الدم بشكل مناسب و لم تتنتهي فوائد البطاطا هنا فبعد إجراء المزيد من الابحاث أدرك الاخصائيون أن البطاطا تساعد في التقليل من مخاطر السكتات الدماغية و حتى في النوبات القلبية.

فوائد البطاطا ضد مرض السرطان

أكد علماء النبتات بعد عدة تجارب و دراسات حول البطاطا حيث قالوا أن للبطاطا دور رئيسي و كبير خاصةً أمام النوع الاخرى من الخضروات حيث أنها مضادة لبعض أنواع  السرطانات و تقوم بمكافحتهم في جسم الانسان و من بين أنواع هذه السرطانات، سرطان القولون و سرطان البروستاتا و لحسن الحظ عرف عن البطاطا أنها تحتوي على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد حيث تساعد هذه الأخيرة في الحماية من سرطان الرئة و سرطانات الفم.

فوائد البطاطا ضد فقر الدم

كشفت المخابر التحليلية التي قامت بتحليل عينات من حبات البطاطا أنها مصدر مهم للحديد و الفوليت و هذان الاثنان سيكون لديهم دور كبير جدا في الوقاية من الانيميا و مرض فقر الدم و ينصح أخصائيوا التغذية حول العالم النساء الحوامل بتناول البطاطا كوجبة خفيفة سهلة الهضم و تمدهم بكميات كبيرة مما يحتجنه من العناصر الغذائية المهمة خاصةً و أنهم يمرون بفترة الحمل.

فوائد البطاطا ضد الالتهابات

عند العودة إلى تركيبة البطاطا سنجد أن بها نسبة كبيره من المواد المضادة للأكسدة لذلك تعتبر البطاطا مفيدة جداً للإلتهابات مثال إلتهابات المفاصل أو أمراض النقرس أو الربو و عند تحليل نبتة البطاطا نجد فيها مادة جد مهمة و تعتبر من أهم المواد المضادة للأكسدة في العالم و هي مادة  البيتا كاروتين و تحتوي البطاطا أيضاً على مادة أخرى مضادة للأكسدة و تسمى مادة الأنثوسيانين.

فوائد البطاطا للجهاز العصبي

بعد الدراسات و البحث التي اجريت على هذا النوع من النبات تم التأكد أن البطاطا مصدر مهم للعديد من الفيتامينات مثال فيتامين ب6 الذي يعتبر ضرورياً بالنسبة للجهاز العصبي ويدخل فيتامين ب6 في تخليق الأمينات التي تعتبر نواقل عصبية بين الخلايا وبين المخ و البعض من هذه النواقل العصبية الأمينية تحتاج إلى فيتامين ب6 من أجل إنتاج السيروتونين و يعد هذا الهرمون مهم جداً للأعصاب حيث أن نقص هذا الفيتامين يسبب الاكتئاب و الأرق و حتى القلق و في بعض الحالات العصبية و نجد فالبطاطا هرمون الميلاتونين يعتبر من أهم الهرمونات من أجل النوم السليم و الإيبنيفرين والنوريبنيفرين أيضاً هرمونان يساعدان الإنسان لكي يتخلص من الإرهاق والإجهاد.

فوائد البطاطا لضغط الدم

تحدثت دراسات من معهد بحوث الغذاء في إنجلترا عن إكتشاف مركب يتواجد في نبتة بالبطاطا يمتاز بقدرات عالية في السيطرة على ضغط الدم  ويسمى هذا المركب كوكوماينس و  لدى البطاطا أيضاً نسبة كبيرة من البوتاسيوم مما يجعلها غذاء مناسباً للغاية لمرضى ضغط الدم إذ يساعد البوتاسيوم على إحداث التوازن مع الصوديوم الذي يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.

فوائد البطاطا لعظام

تحتوي البطاطا على نسبة كبيرة من الحديد، الفوسفور، الكالسيوم، الماغنيسيوم و الزنك و كل هذه العناصر الغذائية المهمة تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على بناء و قوة العظام حيث يلعب الحديد والزنك دوراً رئيسياً في إنتاج الكولاجين المهم جداً لجسم الانسان بينما يقوم الفوسفور والكالسيوم ببناء العظام و تقويتها.

فوائد البطاطا كمصدر للطاقة

تمدنا البطاطا بكميات كبيرة من السعرات الحرارية و الطاقة و هذا الأمر يجعل من البطاطا مناسبة جداً في الدول الفقيرة كمصدر أساسي للطاقة.

فوائد البطاطا لمرضى السكري

أكدت أخرالدراسات والابحاث التي اجريت مؤخرا على نبتة البطاطا حيث عرف أن البطاطا تساعد في خفض نوبات هبوط السكر في الدم  ومقاومة الانسولين عند مرضى السكري حيث تعتبر البطاطا مصدر مهم و غني جداً بالكربوهيدرات المعقدة والالياف الغذائية .

فوائد البطاطا للبشرة و العيون

أكد أخصائيوا علم النباتات أن البطاطا الحلوة  مصدركبر لفيتامين A  الذي يعرف بفيتامين الجمال و تحتوي أيضاً على  البيتاكاروتين كمضاد أكسدة حيث يعتبر ضروري لتحييد الجذورالحرة التي تكافح علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد و تحتوي البطاطا أيضاً على البيتا كاروتين حيث يحفاظ هذا الأخير على صحة العين و سلامة النظر و أيضاً مكافحة التكنس البقعي  و تحتوي البطاطا أيضاً على نسبة كبيرة من فيتامين  C  وفيتامين E و من المعروف أن هذان النوعان من الفيتامينات من أقوى مضادات الاكسدة الموجودة.

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SELECT t.*, tt.*, tr.object_id FROM wp_terms AS t INNER JOIN wp_term_taxonomy AS tt ON t.term_id = tt.term_id INNER JOIN wp_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('category', 'post_tag', 'post_format') AND tr.object_id IN (1607549, 1607555, 1607591, 1607592, 1607593, 1607623) ORDER BY t.name ASC

التعليقات مغلقة.

خطأ فى قاعدة بيانات ووردبريس: [Can't create/write to file '/disk1/tmp/#sql_7f8e_113.MAI' (Errcode: 28 "No space left on device")]
SELECT t.*, tt.*, tr.object_id FROM wp_terms AS t INNER JOIN wp_term_taxonomy AS tt ON t.term_id = tt.term_id INNER JOIN wp_term_relationships AS tr ON tr.term_taxonomy_id = tt.term_taxonomy_id WHERE tt.taxonomy IN ('category', 'post_tag', 'post_format') AND tr.object_id IN (1613423, 2090024, 2090036) ORDER BY t.name ASC